3ème Résolution: Bougez!

Mercredi 13 janvier 2010 3 13 /01 /Jan /2010 14:00

3ème Résolution: Bougez!

Bonjour à tous,

Nous voilà donc à la 3ème résolution pour 2010... qui est de bouger votre corps!

En effet, pourquoi ne pas profiter de ce début d'année pour se donner "un coup de fouet" en se (re)mettant à pratiquer une activité sportive?

C'est vrai qu'on ne nous le répétera jamais assez, il est important de pratiquer du sport régulièrement dans le cadre d'une hygiène de vie saine et équilibrée.

Pourquoi pratiquer une activité physique régulière?

Pratiquer une activité physique quotidienne est indispensable, notamment dans le cadre d'un régime amincissant. En effet, elle va vous permettre de:

- Perdre du poids plus rapidement,
- Tonifier et/ou développer l'ensemble de votre musculature,
- Avoir plus d'énergie tout au long de la journée et améliorer la qualité de votre sommeil,
- Augmenter votre métabolisme de base: au repos, les muscles consomment plus d'énergie que les réserves de graisses, éviter kes fringales en stabilisant votre glycémie,
- Evacuer le stress et les tensions.

Comment pratiquer une activité physique au quotidien?

Tout le monde n'a malheureusement pas le temps ni les moyens de s'offrir un abonnement dans une salle de gym ou les services d'un coach sportif.

Cependant, il existe des moyens très simples de faire de l'exercice tous les jours:
- Oubliez l'ascenseur et montez les escaliers!
- Evitez de prendre votre voiture dès que vous le pouvez et circulez en vélo ou à pied à la place pour les petits achats du quotidien...Faites le ménage chez vous, jardinez ou bien encore bricolez...vous vous dépenserez sans même y penser!
- Promenez votre chien à raison de 10 minutes par sortie 3 fois par jour, vous serez tous les deux gagnants!
- Contractez les abdominaux et/ou fessiers lorsque vous êtes assis(e) au bureau ou chez vous dans votre sofa, votre silhouette et votre dos vous en remercieront!
- Pour les femmes, nous vous conseillons de porter des chaussures à talons car elles élancent votre silhouette tout en galbant les mollets, tonifiant les cuisses et les fessiers. Un réel atout de séduction!

Quelques sports conseillés

Natation
Tout le monde est unanime: c'est bon pour tout et pour tous. En effet, cette activité affiche un nombre de bénéfices impressionnants dont le renforcement musculaire (cuisse, jambe, dos, épaules, bras et abdominaux), la souplesse, l'activité cardiaque et endurance (entraînement cardiaque, récupération, tension artérielle, contrôle du cholestérol), une meilleure activité pulmonaire et respiration...

Course à pied
C'est le sport qui permet de se dépenser ert d'éliminer les toxines. Un jogging de seulement une heure fait perdre un litre d'eau soit 900 calories! Un bon jogging tous les matins aide à faire le vide dans sa tête, se muscler et à renforcer ses capacités respiratoires et musculaires.
Si vous n'en avez pas l'habitude, commencez progressivement en courant 30 minutes et augmentez par la suite la durée. N'oubliez jamais de vous étiré après avoir couru.

Vélo
Activité cardio (qui fait travailler le coeur), le vélo est accessible à tous. Il n'est pas nécessaire de pédaler très vite, il suffit de trouver son rythme et sa bonne vitesse. Faire du vélo muscle les cuisses, les mollets, les fessiers, sans oublier le dos et les abdos.

Corde à sauter
C'est l'exercice de cardiotraining par excellence! Sauter à la corde pendant une demi-heure demande peu d'efforts et revient à une heure de jogging! Ce sport permet de muscler ses fesses et ses cuisses et de transpirer rapidement.
Pour débuter, sautiller sans la corde, puis faites un saut par seconde, en restant souple, sans hausser les épaules. Ensuite, montez plus haut les genoux pour travailler les abdominaux. Faites des pauses d'1mn30 toutes les 3 minutes. 15 minutes par jour suffisent pour retrouver la forme!

Voilà, donc quelques conseils pour bouger votre corps...appliquez-les et vous verrez d'ici quelques temps, vos efforts seront récompensés: vous serez au top de votre forme...avec "un esprit sain dans un corps sain"!

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Par Léa des Laboratoires Edel - Publié dans : Conseils Régime - Astuces Minceur
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