Mon Régime Gourmand

Bonjour à tous !

Aujourd'hui, j'ai décidé de vous révéler le secret le mieux gardé de la diététique :
LA REGLE MINCEUR DE 3

De quoi s'agit-il ?

N'ayez crainte, pas besoin d'être calé en maths !
Il s'agit en fait d'un simple constat : l'équilibre alimentaire répond à une règle de 3.
Et en apprenant cette règle par coeur, vous entretenez forme et santé !  

La règle minceur de 3 est constituée de 3 grandes lignes pour équilibrer votre alimentation (quelque soit votre âge ou votre sexe, et même si vous êtes végétarien) et garder la ligne.

- 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, dîner)
=> j'apporte régulièrement de l'énergie à mon organisme sur la journée ; je régule mon métabolisme ; j'évite les fringales ; je stabilise ma glycémie.

- 3 portions de légumes verts cuits ou crus par jour
=> je fais le plein de vitamines, minéraux et fibres ; je garde tonus et énergie ; j'assure le bon fonctionnement de mes fonctions digestives.

- 3 produits laitiers maigres (yaourts 0%, fromage blanc 0 ou 20%, faisselle 0%, lait écrémé ou demi-écrémé)
=> j'assure un apport en calcium optimal ainsi qu'un apport en protéines animales de bonne qualité sans les graisses qui y sont souvent associées ; je maintiens ma masse musculaire ; j'entretiens mon ossature et préviens l'ostéoporose.

Simple, non ?
Alors, qu'en est-il de votre côté ? Appliquez-vous la règle minceur de 3 ?
J'attends vos commentaires avec impatience !

Et pour tous mes autres conseils diététiques, c'est par ici !

A très bientôt,