Vendredi 15 janvier 2010
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14:00
Bonjour à tous,
J'espère que vous allez bien et que vous ne subissez pas trop les intempéries...Oui, je sais bien, que vous seriez mieux sous la couette bien au chaud...Mais justement, ce n'est parce qu'il fait
froid ou qu'il neige que nous ne devons pas faire un peu d'exercice, n'est-ce pas...comme évoqué dans la dernière résolution:
3ème
Résolution: Bougez!
J'ai donc pensé à vous et vous propose aujourd'hui quelques propositions d'exercices physiques à faire tranquillement chez
soi - bien au chaud ! 
- pourquoi pas devant la télé ou en écoutant de la musique?
En fonction des parties de votre corps que vous souhaitez remuscler, tonifier ou raffermir, vous pourrez vous faire votre propre programme d'exercices:
Les mouvements proposés sont assez simples à faire, mais surtout en aucun cas ne forcez pendant l'exercice.
Par ailleurs, n'oubliez pas de vous hydrater au cours des mouvements, de veiller à bien respirer et de faire des étirements à la fin pour éviter les courbatures.
Alors, sur ce, à vos baskets...et surtout gardez la forme!
Par Léa des Laboratoires Edel
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Mercredi 13 janvier 2010
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14:00
Bonjour à tous,
Nous voilà donc à la 3ème résolution pour 2010... qui est de bouger votre corps!
En effet, pourquoi ne pas profiter de ce début d'année pour se donner "un coup de fouet" en se (re)mettant à pratiquer une activité sportive?
C'est vrai qu'on ne nous le répétera jamais assez, il est important de pratiquer du sport régulièrement dans le cadre d'une hygiène de vie saine et
équilibrée.
Pourquoi pratiquer une activité physique régulière?
Pratiquer une activité physique quotidienne est indispensable, notamment dans le cadre d'un régime amincissant. En effet, elle va vous permettre de:
- Perdre du poids plus rapidement,
- Tonifier et/ou développer l'ensemble de votre musculature,
- Avoir plus d'énergie tout au long de la journée et améliorer la qualité de votre sommeil,
- Augmenter votre métabolisme de base: au repos, les muscles consomment plus d'énergie que les réserves de graisses, éviter kes fringales en stabilisant votre glycémie,
- Evacuer le stress et les tensions.
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© iStockPhoto
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Comment pratiquer une activité physique au quotidien?
Tout le monde n'a malheureusement pas le temps ni les moyens de s'offrir un abonnement dans une salle de gym ou les
services d'un coach sportif.
Cependant, il existe des moyens très simples de faire de l'exercice tous les jours:
- Oubliez l'ascenseur et montez les escaliers!
- Evitez de prendre votre voiture dès que vous le pouvez et circulez en vélo ou à pied à la place pour les petits achats du quotidien...Faites le ménage chez vous, jardinez ou bien encore
bricolez...vous vous dépenserez sans même y penser!
- Promenez votre chien à raison de 10 minutes par sortie 3 fois par jour, vous serez tous les deux gagnants!
- Contractez les abdominaux et/ou fessiers lorsque vous êtes assis(e) au bureau ou chez vous dans votre sofa, votre silhouette et votre dos vous en remercieront!
- Pour les femmes, nous vous conseillons de porter des chaussures à talons car elles élancent votre silhouette tout en galbant les mollets, tonifiant les cuisses et les fessiers. Un réel atout de
séduction!
Quelques sports conseillés
Natation
Tout le monde est unanime: c'est bon pour tout et pour tous. En effet, cette activité affiche un nombre de bénéfices impressionnants dont le renforcement musculaire (cuisse, jambe, dos,
épaules, bras et abdominaux), la souplesse, l'activité cardiaque et endurance (entraînement cardiaque, récupération, tension artérielle, contrôle du cholestérol), une meilleure activité pulmonaire
et respiration...
Course à pied
C'est le sport qui permet de se dépenser ert d'éliminer les toxines. Un jogging de seulement une heure fait perdre un litre d'eau soit 900 calories! Un bon jogging tous les matins aide à faire le
vide dans sa tête, se muscler et à renforcer ses capacités respiratoires et musculaires.
Si vous n'en avez pas l'habitude, commencez progressivement en courant 30 minutes et augmentez par la suite la durée. N'oubliez jamais de vous étiré après avoir couru.
Vélo
Activité cardio (qui fait travailler le coeur), le vélo est accessible à tous. Il n'est pas nécessaire de pédaler très vite, il suffit de trouver son rythme et sa bonne
vitesse. Faire du vélo muscle les cuisses, les mollets, les fessiers, sans oublier le dos et les abdos.
Corde à sauter
C'est l'exercice de cardiotraining par excellence! Sauter à la corde pendant une demi-heure demande peu d'efforts et revient à une heure de jogging! Ce sport
permet de muscler ses fesses et ses cuisses et de transpirer rapidement.
Pour débuter, sautiller sans la corde, puis faites un saut par seconde, en restant souple, sans hausser les épaules. Ensuite, montez plus haut les genoux pour travailler les abdominaux. Faites des
pauses d'1mn30 toutes les 3 minutes. 15 minutes par jour suffisent pour retrouver la forme!
Voilà, donc quelques conseils pour bouger votre corps...appliquez-les et vous verrez d'ici quelques temps, vos efforts seront récompensés: vous serez au top de votre forme...avec "un esprit sain
dans un corps sain"! 
Par Léa des Laboratoires Edel
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Lundi 11 janvier 2010
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14:00
Bonjour à tous,
j'espère que cette nouvelle année démarre bien pour vous et que vous vous êtes remis des festivités de fin d'année!
Normalement, après quelques jours de détox, vous devriez vous sentir mieux dans votre corps, notamment si vous avez déjà suivi notre 1ère résolution:
1ère Résolution pour 2010: Purifier son corps!
A présent, passons donc à la seconde résolution pour 2010: retrouver une alimentation équilibrée!
En effet, maintenant que notre organisme est "assaini" de tous ces excès de toxines, je vous propose un rappel sur tous les aliments recommandés pour manger équilibré:
1. Les glucides
Les glucides (hydrates de carbone) présents dans les aliments tels que les fruits, les légumes, pain complet et céréales, constituent la base d'un régime sain et ne font
pas nécessairement grossir. Ils fournissent de l'énergie au corps, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres.
Cependant, ils devraient être consommés avec modération et il est conseillé d'éliminer la consommation de glucides raffinés (à haute teneur en sucres) tels que le riz blanc, pommes
de terre, beignets, pâtisseries et pain blanc.
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Bons sucres
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Mauvais sucres
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Il s'agit des hydrates de carbones ou sucres lents: fruits et légumes, pain complet, céréales non
raffinées (riz, avoine, quinoa).
Ces sucres fournissent une énergie durable qui permet au cerveau et aux muscles de
fonctionner.
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Les produits sucrés (pâtisseries, chocolat, biscuits...) et céréales raffinées (pâtes, riz et pain blanc) sont dépourvus de vitamines et minéraux, mais riches
en glucides simples, néfastes pour la santé.
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2. Les protéines
Les principales sources de protéines sont la viande, le poisson, les oeufs, le tofu et les fruits de mer.
Il est recommandé d'associer le soja aux céréales afin d'obtenir une
source de protéines hautement nutritive.
Choisissez des viandes maigres, de la volaille sans peau, du poisson, du tofu et des produits à base de soja.
Il n'est pas nécessaire d'éviter la viande rouge si celle-ci est maigre. C'est une bonne source de fer.
Si vous ne mangez pas de viande, vous pouvez consommer des fromages maigres, des oeufs, des légumes...
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Bonnes protéines
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Mauvaises protéines
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Les protéines végétales (graines, céréales, légumes secs...) sont recommandées.
Viandes maigres (volaille, veau, viande rouge morceaux maigres).
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Protéines d'origine animale à haute teneur en protides et en graisses (produits laitiers, viande rouge).
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3. Les graisses
Toutes les graisses apportent beaucoup de calories et doivent être consommées avec modération, mais
ne doivent pas être supprimées car elles représentent une excellente source de vitamines A et E.
Réduire votre apport quotidien en graisses est une des modifications importantes que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire afin de réduire votre apport en calories
"cachées".
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Bonnes graisses
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Mauvaises graisses
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Les huiles végétales riches en oméga 3 (huile de colza, huile d'olive...) et celles issues
des oléagineux (noix, noisettes), avocats et poissons gras.
Utiliser de préférence des graisses non cuites et varier les huiles.
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Celles issues des produits laitiers (beurre, fromage...), viandes grasses (bacon, viande rouge...) et certaines huiles végétales (noix de coco, de palme et
toutes celles hydrogénées).
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4. Les légumes
Ils sont pauvres en calories et apportent beaucoup de vitamines, sels minéraux et antioxydants, ainsi que des fibres. Ils peuvent donc être consommé sans aucune modération,
excepté pour l'assaisonnement: agrémentez-les plutôt avec des condiments, épices et
aromates.
Choisissez des légumes frais ou congelés plutôt qu'en conserves car ils contiennent davantage d'éléments nutritifs et moins de sel.
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Bons légumes
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Mauvais légumes
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Asperge, champignon, épinard, tomate, brocoli, courgette, poivron, aubergine, chou-fleur, haricot vert, concombre, radis...
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A consommer avec modération ceux qui contiennent plus de sucres: betteraves, carottes, navets, avocats, mäis...
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5. Les produits laitiers
Ils apportent du calcium et des protéines, mais peuvent cependant avoir une teneur élevée en matières grasses saturées.
Dans la mesure du possible, il est préférable de consommer des produits laitiers allégés ou pauvres
en matières grasses.
Les boissons au soja sans cholestérol peuvent remplacer avantageusement certains produits laitiers.
6. Les fruits
Choisissez plutôt des fruits frais que des jus en boîte ou des fruits secs. Les
fruits frais contiennent plus de fibres et moins de sucre.
Il est fortement recommandé de consommer des fruits quotidiennement pour leur apport en vitamines, fibres et en antioxydants, de préférence au petit-déjeuner et/ou déjeuner
plutôt que le soir en raison de leur teneur en sucres et de se limiter à 150g par
prise.
Voilà donc nos quelques recommandations pour une alimentation saine et équilibrée.
Par ailleurs, sachez que vous pouvez retrouver d'autres conseils qui pourront vous aider à cuisiner de façon plus diététique:
Cuisine diététique: les différents modes de cuisson
N'oubliez pas de jeter un coup d'oeil au menu gourmand de la semaine qui peut vous donner des suggestions de recettes
équilibrées!
Sur ce, je vous souhaite une bonne continuation et à bientôt pour d'autres résolutions!
Par Léa des Laboratoires Edel
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Samedi 2 janvier 2010
6
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/2010
14:00
Très bonne année 2010 à tous celles et ceux qui nous suivent régulièrement!
Pour commencer cette année sur des bases saines et équilibrées, je vous propose de commencer par
purifier son corps.
En effet, suite aux fêtes de fin d'année, notamment avec les excès alimentaires, et même au cours de l'année, nous avons
accumulé des toxines qui encrassent notre organisme et qui nous empêchent d'être au top de notre forme et de notre ligne.
Elles accélèrent le vieillissement et l'affaiblissement de notre résistance naturelle. Les signes de faiblesses de l'organisme et de sa surcharge en toxines sont notamment la fatigue, les
maux de têtes, les allergies, les indigestions, les problèmes de dos, les troubles du sommeil ou encore de problèmes dermatologiques.
Nous vous proposons donc de commencer par aider notre corps à éliminer ces toxines à travers une alimentation saine et riche en aliments
drainants.
Pour cela, ci-dessous quelques aliments à privilégier:
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Les légumes à consommer sans aucune modération de préférence
cuits:
L'asperge qui draine le foie, l'intestin, la peau et les reins.
L'aubergine qui retarde l'absorption des sucres et capture le cholestérol
Le brocoli avec ses vertus digestives et laxatives
Le céleri, le chou et le cresson pour leurs vertus diurétiques...
- Les fruits tels que l'ananas et le kaki facilitant la digestion, la cerise qui permet de drainer l'appareil urinaire
notamment, le citron pour le côté diurétique également...
- Les céréales (riz, boulgour, orge, blé, avoine...) et légumineuses
(pois cassés, pois secs, pois chiches, haricots secs et lentilles...): riches en sucres lents et en fibres, tout en étant pauvres en lipides, constituent également une bonne source
de protéines.
- Les poissons à choisir de préférence "maigres" comme la lotte, le cabillaud, le merlan, la sole...Ces poissons sont
également dits "blancs".
Par ailleurs, il est important de réduire les aliments "toxiques" comme l'alcool, la caféine, la nicotine, les graisses animales...et surtout n'oubliez pas de boire
beaucoup d'eau, sous toutes ses formes (plate , gazeuse), mais aussi les thés, tisanes, soupes...pour faciliter l'élimination des toxines.
A ce titre, Les Laboratoires Edel vous proposent le Program 5.5.
Complément alimentaire à base de fruits et légumes, il vous propose de perdre du poids en détoxifiant votre corps de toutes les toxines accumulées par une alimentation trop riche et
déséquilibrée.
Vous sentirez
rapidement un regain
d’énergie et de vitalité et vous retrouverez votre équilibre grâce à une alimentation riche en éléments nutritionnels essentiels.
Profitez de l'offre promotionnelle en cours pour découvrir
et tester ce programme détoxifiant sans plus attendre en cliquant ici!
Sur ce, je vous dis à très bientôt et reviendrai vers vous prochainement avec d'autres conseils et résolutions pour vous permettre de prendre soin de votre ligne!
Par Léa des Laboratoires Edel
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Mercredi 23 décembre 2009
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23
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14:00
Bonjour à tous!
ça y est! Nous y sommes presque!
Vous devez être en plein préparatifs entre les cadeaux à faire, les repas et la tenue à mettre!
En tout cas, n'oubliez pas que nous vous proposons des suggestions de menus de fêtes que vous pouvez retrouver ci-dessous qui vous permettront de ravir les papilles de vos convives, tout en
prenant soin de leurs lignes! C'est un beau cadeau, non?!
- Menu Gourmand - Réveillon de Noël
- Menu Gourmand - Réveillon de la St Sylvestre
Par ailleurs, n'hésitez pas à (re)jeter un coup d'oeil à nos conseils pour "limiter les dégâts" pendant cette période, pleine de tentations!
- Quelques Conseils Minceur Avant les Fêtes...
- Limiter les dégâts pendant les fêtes, c'est
possible !
Bref, nous vous accompagnerons donc tout au long de ces fêtes!
Par Léa des Laboratoires Edel
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