Bonjour à tous!

Pendant les vacances, nous avons tendance à davantage sortir et à se faire plaisir, notamment en allant au restaurant en famille ou entre amis...Or, c'est un endroit plein de tentations aussi alléchantes les unes que les autres quand on veut faire attention à sa ligne! Justement pour vous aider à ne pas craquer et éviter les frustrations, après tous ces efforts pour vous sentir mieux dans votre peau avec cette nouvelle silhouette affinée, nous avons pensé à vous et vous proposons quelques conseils à suivre...qui vous permettront de vous faire plaisir sans culpabiliser!!

Commençons ce parcours semé d'embûches par une étape si caratéristique et prisée des Français: l'apéro!! Vous le savez bien qu'il est préférable d'éviter l'alcool...mais bon, si toutefois, vous souhaitez vous faire plaisir voici les différentes options qui s'offrent à vous :
- 1 verre de vin rouge ou blanc sec
- 1 coupe de champagne
- 1 verre de bière sans alcool
- 1 verre de cidre brut

NB : Pour votre ligne et votre santé, 1 verre 1 fois par semaine uniquement.

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Passons ensuite à l'entrée: préférez un plat à base de fruits de mer, de préférence crevettes ou gambas. Vous pouvez également choisir une salade ou encore une assiette de crudités en veillant à ne pas abuser de l'assaisonnement.

Pour les plats, évitez à tout prix ceux en sauce et optez plutôt pour des recettes à base de poisson. Si vous vous rendez compte que vous ne pouvez y résister, demandez la sauce à part pour ainsi pouvoir doser raisonnablement. De plus, pour les accompagnements, évitez les frites et choisissez des légumes sous réserve que ceux-ci ne soient pas "noyés" dans de l'huile ou alors du riz nature ou une pomme de terre cuite à la vapeur.

Et enfin, pour le dessert, vous pouvez craquer sans aucune culpabilité pour un sorbet, une salade de fruits ou encore du fromage blanc... ainsi vous n'aurez aucune frustration! 

Alors, j'espère que ces conseils vous sauront bien utiles et surtout que vous les mettrez en pratique...pour ainsi continuer à sortir et à vous faire plaisir et ce, sans aucune incidence sur votre ligne! Je compte sur vous et vous dis à bientôt pour d'autres conseils minceur!

C'est sous ce magnifique temps que je viens vous présenter ma petite astuce pour me motiver à faire du sport et je compte bien vous la faire partager !

Il est vrai qu'il n'est pas tout le temps facile de se motiver à faire une activité physique régulière et pourtant si vous suivez un régime nous savons que la restriction alimentaire seule ne sert à rien !!

En effet, les études actuelles recommandent de faire de l’exercice au moins 30 minutes à 1 heure par jour et au moins 3 fois par semaine (avec l’accord de votre médecin).

Alors j’ai la solution:  faire du sport à DEUX !!! Vous serez surpris du résultat, en alliant plaisir, partage et esprit de compétition plus aucune raison de ne pas enfiler ses baskets !!

Lorsqu'il est fait en bonne compagnie, l'effort paraît moins difficile et l'exercice devient ludique. De plus ce rendez-vous à deux est un moment de complicité, pour bien commencer la journée.

Je vous conseille de commencer par la course à pied ou le vélo, ainsi sur le même rythme vous pouvez en profiter pour discuter, évacuer votre stress, vous confier tout en restant actif !

De plus, ce système de binôme permet de vous motiver réciproquement lorsque l’un des partenaires perd la cadence !

Vous pourrez ainsi élaborer à votre façon un réel système de coaching. Par exemple à la piscine, pendant que l’un chronomètre l’autre peu s’entraîner et ceci à tour de rôle, permettant ainsi à chacun de profiter d’un temps de repos entre chaque exercice.

Je suis convaincue que vous vous prendrez au jeu !!

Pour plus d’information, pour retrouver d’autres suggestions ainsi que les avantages que représente l’activité physique, cliquez ici :le sport, votre meilleur allié.

Bon courage à tous et à très vite avec de nouveaux secrets minceur !!!

 Depuis quelques jours le soleil est parmi nous, les vacances approchent, ma garde robe d'été m’attend Mais voila que ma cellulite est bien installée …Comment parvenir à s’en débarrasser ?

 Les femmes n’ont pas de chance !! Elles sont les principales victimes de la cellulite qui se traduit par un stockage de graisse excessif dans les adipocytes (cellules spécialisées dans le stockage des graisses) et par la rétention d’eau.

L'accumulation de ces graisses se produit principalement au niveau des cuisses, des hanches et des fesses. Au delà de l'aspect qui peut apparaitre disgracieux, la cellulite entraîne une mauvaise élimination des toxines et un mauvais drainage de l'eau avec pour conséquence l'effet peau d'orange. La puberté, la grossesse ou encore la pré-ménopause sont des facteurs hormonaux qui peuvent expliquer cette apparition.

 Il existe différents types de cellulite :

 • La cellulite adipeuse: elle est due à un excès de graisse. Le manque d'activité physique et une alimentation trop riche en est généralement la cause. Elle est molle et indolore au pincement.

 • La cellulite aqueuse: le manque d'activité physique est également à l'origine de la cellulite aqueuse mais peut également provenir d'une mauvaise circulation. Elle entraîne l'effet de jambes lourdes. Elle est souple au toucher.

 • La cellulite infiltrée: une forte rétention d’eau est à l'origine de la cellulite infiltrée.

 • La cellulite fibreuse: elle fibreuse se reconnait facilement dans la mesure où elle est dure et douloureuse toucher.

 Malheureusement, il n’existe pas de solution miracle mais je peux vous donner quelques gestes quotidiens simples et efficaces qui limiteront ces capitons disgracieux !!

 Je vous conseille tout d'abord de faire des massages quotidiens que vous pouvez accompagner d'une crème anti-cellulite après une douche chaude pour favoriser la pénétration des actifs. Pratiqués du bas vers le haut, les massages activent la circulation et stimulent les tissus. Instaurez-les en rituel!

 La gamme EDEL Line et EDEL Roll répond parfaitement à cet effet. Elle permet de remodeler votre silhouette et d’améliorer l’aspect de votre peau avec des produits et techniques innovantes. Elle propose une mousse crépitante anti-capiton, Edel Line, ainsi qu’un appareil de massage, EDEL Roll, qui favorise la circulation et la détente musculaire.

 Il existe aussi des petits gestes quotidiens qu’il faut adopter :

- Buvez beaucoup d'eau

 - Ne mangez pas trop salé (pas plus 2 g par jour)

- Finissez votre douche en vous projetant un jet d'eau froide sur les zones concernées pour plus de fermeté !! Si vous souffrez de problèmes de circulation, surélevez vos jambes, notamment durant la nuit en plaçant un coussin sous le matelas.

 - Evitez de croiser les jambes car cette position assise à laquelle vous êtes peut-être habituée ne fait que nuire à votre corps car elle bloque la circulation et favorise ainsi l'apparition de la cellulite ou encore de petites varices…

Par ailleurs, pour plus d’efficacité, il est primordial de pratiquer une activité régulière. Par exemple la marche très rapide est très efficace mais la course l’est encore plus.  Petite idée: Essayez la corde à sauter ca vous rappellera de bons souvenirs et c’est un excellent exercice !! Retrouvez quelques suggestions d’exercice en cliquant ci-contre :quelques exercices à faire chez soi pour garder la forme. 

Maintenant vous avez compris : alimentation équilibrée, sport et massage riment désormais avec été de folie !

Je compte sur votre volonté pour dire adieu à cet "ennemi"  pour profiter pleinement de votre été !  A très vite !

Bonjour à tous! J'espère que vous allez bien...depuis le retour du soleil! Aujourd'hui, à l'approche de la Fête des Pères ce week-end, je souhaite mettre les hommes à l'honneur avec un article dédié intitulé "la minceur au masculin", 100% consacré aux hommes ! Eh oui, les hommes aussi prennent soin de leur ligne! Et ils ont bien raison ! Nous allons donc nous intéresser à vous messieurs et à vos attentes en terme de minceur et de bien-être. Vous pourrez ainsi comprendre l'inégalité existante entre les hommes et les femmes en terme de poids - seulement! -  provenant surtout de la différence de masse musculaire. A travers cet article, vous verrez également pourquoi les régimes hyperprotéinés leur conviennent avec un protocole adapté à leurs besoins énergétiques, surtout quand ils exercent une activité physique.

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Bref, vous pourrez y trouver plein d'infos et de conseils dédiés pour les aider à garder la ligne à leur tour!!

Sur ce, je vous souhaite une bonne lecture et une bonne fin de semaine!

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Bonjour à tous, ça y est! Nous voilà désormais en juin...avec l'arrivée "officielle" et tant attendue de l'été!! A ce titre, avec le compte-à-rebours des vacances qui défile, je vous propose de découvrir ensemble un dossier spécial intitulé "minceur sur toute la ligne". En effet, les beaux jours arrivent et vous avez envie de fraîcheur, de soleil et de minceur! Vous pourrez y trouver des conseils sur les aliments à privilégier, les erreurs à ne pas commettre...

Par ailleurs, n'oubliez pas que vous pouvez retrouver toutes les semaines des propositions de menus gourmands et légers à la fois pour vous aider à ne pas succomber à toutes ces tentations!

Alors n'attendez plus, il est encore temps de s'y mettre! Courage!  N'oubliez pas que nous sommes là pour vous y aider!

J'ai donc pensé à vous et vous propose aujourd'hui quelques propositions d'exercices physiques à faire tranquillement chez soi - bien au chaud !  - pourquoi pas devant la télé ou en écoutant de la musique?

En fonction des parties de votre corps que vous souhaitez remuscler, tonifier ou raffermir, vous pourrez vous faire votre propre programme d'exercices:

Les mouvements proposés sont assez simples à faire, mais surtout en aucun cas ne forcez pendant l'exercice.

Par ailleurs, n'oubliez pas de vous hydrater au cours des mouvements, de veiller à bien respirer et de faire des étirements à la fin pour éviter les courbatures.

Alors, sur ce, à vos baskets...et surtout gardez la forme!